por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
A escolha dos alimentos que são ingeridos no dia a dia faz toda a diferença na saúde geral do corpo. Mas, o que poucos sabem é que algumas opções, muito comuns na rotina da maioria das pessoas, também podem descompensar o metabolismo e acabar inflamando o cérebro.
Para reduzir essa probabilidade, é preciso optar por comida sem manipulação química. Prefira peixes ricos em gorduras boas, como ômega 3, óleo de coco, azeite de oliva extravirgem de boa qualidade, oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas), verduras e legumes orgânicos, geleia real e alga clorella.
É importante enfatizar que, para ter saúde, o sono reparador é fundamental. Também vale controlar o estresse e dar atenção à prática regular de exercícios físicos.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
Elas correspondem ao grupo de alimentos que inclui o brócolis, a couve-de-bruxelas, o couve-flor e o repolho. Ricas em vitamina C, fibras e compostos bioativos como flavonóides e glicosinolatos, são capazes de reduzir o risco de câncer, além de possuir ação cardioprotetora.
A sugestão é consumir de três a cinco porções por semana. Entretanto, evite o cozimento excessivo para minimizar a perda dos nutrientes e da vitamina C.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
Para manter a sua imunidade alta, siga algumas dicas:
– Hidrate-se com água em temperatura ambiente;
– Consuma chás de laranja, gengibre e mel;
– Faça a ingestão de frutas cítricas ricas em vitamina C (laranja, limão, melão, abacaxi, tangerina, morango);
– Tenha um repouso adequado, pois é durante o sono profundo que ocorre a reparação do organismo;
– Inclua o gengibre na sua alimentação. Ele é rico em vitamina C e fortalece a imunidade. Porém, os hipertensos devem consumi-lo com moderação;
– Coma alho, que é fonte de alicina, rico em vitaminas A, B e C e também um bom expectorante;
– Consuma legumes e verduras ricos em antioxidantes e que aumentam as defensas imunológicas;
– Não se esqueça de praticar exercício físico. Manter o corpo ativo é essencial em qualquer estação do ano.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
A análise da impedância bioelétrica ajuda na quantificação da composição corporal. O método consiste na passagem de uma corrente elétrica muito leve pelo corpo do paciente. Como água é considerada o único componente do corpo com condutividade elétrica, quando a corrente passa, a impedância da água pode ser medida.
Com esse valor, o volume total de água do corpo é calculado, oferecendo também uma análise da massa magra e da massa gorda, ou seja, da composição corporal completa. Capaz de aliar precisão e rapidez, o exame fornece informações completas sobre a condição atual e uma orientação sobre a composição corporal ideal.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
Framboesas, amoras, morangos, cranberries e mirtillos compõem o grupo das pequenas frutas ricas em vitamina C e antocianinas, fibras e magnésio. Você sabia que, pelos efeitos antioxidantes, esses nutrientes podem auxiliar no controle da pressão arterial, do colesterol e diabetes? Além disso, estudos mostram que essas frutas ajudam na memória e atuam como coadjuvantes no tratamento da depressão e da infecção urinária.
Porém, não existe uma recomendação exata de consumo. As frutas vermelhas podem ser ingeridas todos os dias como parte do hábito alimentar, apenas evite aquecê-las para não perder os nutrientes.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
No inverno, nada melhor do que contar com um grande aliado para enfrentar a estação com muita saúde. É o caso dessa especiaria termogênica e cheia de benefícios: o gengibre.
Rico em vitamina C, importante para a imunidade e para a digestão, o gengibre também contém vitaminas B3 e B6, que ajudam a aliviar os sintomas da TPM, e antioxidantes como magnésio, selênio e zinco. Hipertensos devem consumi-lo moderadamente.
