Mindfulness é “estar presente”

Mindfulness é “estar presente”

A tendência da mente é pensar em dez coisas ao mesmo tempo. Temos em média 60 mil pensamentos por dia, ou seja, vivemos no piloto automático, gastando energia desnecessária. Você já se observou executando uma atividade e pensando na outra? É exatamente isso.

O objetivo do Mindfulness é desacelerar a mente e estar atento e consciente ao momento presente para, dessa forma, preservar a saúde mental e física. Mindulness é um estado mental onde se observa, contempla e conecta. É sair do piloto automático e sentir a vida, a pulsação, o corpo. É estar de corpo e mente presente em tudo o que for fazer (é um desafio, sim, mas é possível, só requer treino diário).

Uma mente Mindfulness:

– Tem menos ansiedade

– Gerencia melhor o estresse e as emoções

– Tem maior percepção e consciência sensorial

– É mais produtiva e focada

– É mais equilibrada e menos reativa

A prática regular de Mindfulness atua de forma positiva sobre o cérebro, principalmente, na amígdala cerebral e no córtex pré-frontal. Essas áreas estão relacionadas com emoções e tomada de decisões.

COMO PRATICAR:

Independentemente do momento e da atividade, faça uma coisa de cada vez, esteja presente.

ONDE: ao lavar a louca, tomar banho, comer, ao tomar água, exercitar-se, enviar um e-mail, fazer uma pesquisa, conversar com alguém, assistir um filme.

Pratique, pratique e pratique o estilo Mindfulness de viver. Os ganhos são enormes. Experiencie você também durante essa semana e depois continue. Certamente, você será mais observador e menos reativo.

Cuide da sua saúde mental

Cuide da sua saúde mental

A situação que estamos vivendo é preocupante, tanto do ponto de vista da pandemia como da política. No entanto, o que tem me preocupado é a pandemia de ansiedade, síndrome do pânico, insônia, depressão e angústia que aumentam a cada dia.

Precisamos cuidar da nossa saúde física e mental mais do que nunca, até porque, logo, o caos vai passar e vai ficar o resultado de como encaramos esses momentos ímpares. Venho fazer um pedido para você: cuide-se, alimente seus pensamentos com bons filmes, com músicas funcionais, com pensamentos elevados, seguindo pessoas que contribuam com sua evolução.

Evite ver notícias que deixam você de baixo astral. Esteja informado, mas não viva essas notícias 24 horas, mude o canal da TV, do rádio, mude a frequência da sua mente. Busque seguir pessoas que contribuam com a saúde física, mental e espiritual. Nutra seu corpo com mais alimentos nutritivos (ovos, saladas, verduras, legumes e frutas). Oxigene seu cérebro e seus músculos com exercício físico. Se for a abrir a boca que seja para edificar, construir e agregar, caso contrário, o silêncio é mais inteligente.

Aproveite o momento e se conecte mais com você: medite, ore, respire e agradeça. Busque transformar o que está “mais ou menos”. Não tem força, busque ajuda, compartilhe suas questões, isso dá um alívio. Invista em sua saúde mental, todo o restante depende disso.