por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
Quem se preocupa excessivamente e sempre em consumir só alimentos saudáveis, orgânicos e naturais pode estar sofrendo de um transtorno alimentar chamado ortorexia nervosa. Lembre-se: ficando neurótico, não vai comer nada, além de ficar antissocial e infeliz.
Ninguém consegue comer a vida toda frango com batata-doce, seis vezes ao dia. Precisamos do feijão com arroz, das saladas, legumes, proteínas da carne e frutas diariamente.
O importante é o equilíbrio, ou seja, tudo em excesso faz mal. Cortar tudo que é prazeroso faz mal, exercício excessivo também, até água em excesso não é salutar.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
– Alimente-se bem! A alimentação é fonte de nutrientes e energia. Por meio do equilíbrio de vitaminas e minerais, provenientes de carboidratos complexos, gorduras saudáveis e proteínas, conseguimos os nutrientes necessários para as células produzirem energia.
– Evite dietas restritivas e por muito tempo.
– Tome cuidados quanto aos estimulantes. Se você está sem energia e esgotado, precisa de repouso do corpo e da mente e não de energéticos, café e drogas. O uso crônico de estimulantes, altera a química dos neurotransmissores cerebrais, diminuindo ainda mais as reservas de energia.
– Evite álcool. Ele induz a um relaxamento e sono superficial, pois a bebida alcóolica faz o cérebro permanecer menos tempo no sono REM (sono profundo), que é necessário para a reparação.
– Ingira água. Ela mantém as células, ou seja, o corpo todo, funcionando adequadamente é o fluido vital. Um corpo desidratado é como um carro sem combustível, não consegue gerar energia.
– Exercite-se regularmente. A atividade física melhora o condicionamento cardiovascular, a resistência e a disposição. Faça algo agradável para liberar serotonina.
– Quando temos consciência do que precisamos para ter uma vida mais leve, com menos pressão, começamos a fazer escolhas mais inteligentes, seja na alimentação, no sono, nos amigos e nas atividades em geral.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
A menopausa é um divisor de águas para a maioria das mulheres, pois exige muitas adaptações, já que ocorrem mudanças no humor, insônia, ganho de peso e a acentuação do envelhecimento da pele.
Neste sentido, a alimentação é fundamental para quem deseja passar pelo período bem. Adote uma dieta rica em ômega-3 (peixes de água fria, linhaça), vitaminas, minerais e fibras provenientes de frutas, verduras, legumes, ovos, grãos, cereais.
O consumo de água deve ser de, pelo menos, oito copos por dia, assim, asseguram-se os níveis de hidratação da pele. Não adianta comprar potes caros de cremes e não ingerir água ou consumir muito açúcar, visto que a ingestão excessiva de açúcar destrói o colágeno.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
Quando nos expressamos, rimos ou choramos, os músculos da face se contraem. Com o passar do tempo, a atividade desses músculos resulta em marcas de expressão, tais como as linhas da testa, os “pés de galinha” ou os vincos entre as sobrancelhas.
A toxina botulínica é aplicada diretamente no músculo responsável pela formação da ruga, causando seu relaxamento temporário e conferindo ao rosto uma aparência mais calma e rejuvenescida. Pode ser utilizado de forma preventiva para quem tem muita expressão, evitando, assim, a formação dos vincos mais profundos. Outra indicação da toxina é para suor excessivo (hiperidrose das axilas e mãos). Não aconselho o uso de toxina para paralisar a face, o bacana é manter a expressão facial natural, minimizando as rugas.
É um procedimento rápido e o resultado aparece entre três e dez dias após a aplicação. Uma vez visíveis, esses efeitos podem durar de quatro a seis meses. Durante esse período, pode ser realizado preenchimentos (ácido hialurônico), laser, peelings, terapia fotodinâmica, radiofrequência, entre outros procedimentos para rejuvenescimento.
Existem muitas dúvidas sobre a real aplicação do Botox. A principal indicação é para área dos olhos, testa e entre sobrancelhas (para quem tem marcas de expressão). Botox não é preenchimento. Ambos são procedimentos totalmente diferentes, mas complementares. O chamado “bico de pato” não se faz com botox, mas com preenchimento mal aplicado.
O procedimento começa na avaliação, portanto, tire suas dúvidas, fale sobre expectativas e o que quer com o resultado. Enfim, converse com o médico, isso é fundamental para a satisfação e bons resultados.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
Aqueles furinhos terríveis que aparecem na pele, e que chamamos de celulite, nada mais são do que um processo inflamatório que ocorre quando as fibras de colágeno aprisionam as células de gordura, resultando no efeito casca de laranja. Mas, como evitar esse problema?
A solução está, em grande parte, na alimentação. Há alimentos que reparam, hidratam e revitalizam a pele. Por isso, ajudam a controlar a celulite. Aqueles ricos em alicina, substância que relaxa e aumenta a eliminação de sódio pelos vasos sanguíneos, reduzindo a inflamação, são recomendados. Nessa lista, estão o alho, a cebola, aveia, brócolis, couve-flor e peixes que contêm ômega 3.
A retenção de líquido também favorece o aparecimento dos furinhos na pele. Por isso, consuma itens naturalmente diuréticos, como melancia, melão, pepino, couve e salsão. Por outro lado, evite o consumo exagerado de sal.
Outra forma de combater a celulite é melhorar a circulação sanguínea. Nesse caso, as melhores alternativas são as frutas ricas em bioflavonoides, como lima, limão, laranja e uva.
Além disso, procure consumir comidas que tenham ácidos graxos essenciais, importantes para a hidratação das células. Bons exemplos são o azeite de oliva, o óleo de linhaça, o gergelim, sementes de girassol, castanhas e peixes.
Vale também dar atenção aos aminoácidos, que estimulam a produção de colágeno e elastina, dando firmeza à pele. Você os encontra em carnes magras, frango, peixes, queijo e ovos. Já os antioxidantes impedem que os radicais livres fragilizem os tecidos, abrindo caminho para a celulite. Por isso consuma cebola, cenoura, chá verde e frutas cítricas.
Alimentos com vitamina B e minerais ajudam as células da pele a absorver melhor os nutrientes. São eles: abacate, aveia, banana, beterraba, brócolis, cogumelo, laranja, melancia, leite e derivados com baixo teor de gordura.
Beba, pelo menos, dois litros de água por dia. Evite alimentos gordurosos, açúcar refinado, doces e frituras, refrigerantes e sucos de caixinha. Esses alimentos estimulam a inflamação, piorando os furinhos. Além de bons hábitos alimentares, é importante praticar exercício físico regular, controlar o estresse e garantir equilíbrio da parte nutricional e hormonal.
