por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
Pois saiba que deveria. Um ciclo regular de sono ajuda a equilibrar o apetite, a energia e a saúde em geral.
Por tudo isso, vale ficar atento e fazer o possível para ter boas noites de sono. Algumas dicas podem fazer toda diferença:
– Pratique exercícios físicos. Eles liberam endorfinas, substâncias que geram bem-estar, e serotonina, que está relacionada com o bom humor e é precursora da melatonina, indutora natural do sono;
– Não durma com o estômago cheio. À noite, faça refeições leves, pelo menos, duas horas antes de se deitar;
– Antes de dormir, evite substâncias estimulantes, como café, refrigerante e chá verde;
– Fuja de situações estressantes. Resolva problemas durante o dia, não à noite;
– Mantenha horários regulares para dormir, pois o corpo funciona em ritmos;
– Para uma boa noite de sono, precisamos de um ambiente o mais isento possível de ruídos, luminosidade e energia eletromagnética de aparelhos eletrônicos. Portanto, tire a TV do quarto;
– Pratique regularmente atividades que tranquilizam a mente. Meditação, ioga, relaxamento, reike, tai chi chuan, massagens e acupuntura são técnicas que esvaziam a cabeça facilitando, dessa forma, o sono reparador.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
O verão é um período que pode causar alguns danos para o cabelo e couro cabeludo. A exposição solar e os raios UVA atingem a matriz capilar, diminuindo a retenção de água dentro do fio, destroem também os aminoácidos essenciais para o córtex capilar (que é o que mantém o fio compacto, sedoso e sem porosidade) e, consequentemente, os fios ficam mais quebradiços e desidratados.
Textura de palha, quebradiço, falta de brilho e pontas duplas são queixas recorrentes no consultório. Muito tempo na piscina e água salgada são os grandes vilões dos fios. O excesso de cloro e o sal do mar danificam a estrutura dos fios que perdem muita água e ficam opacos e quebradiços. A hidratação caseira é uma ótima opção para o fio recuperar a água perdida.
No calor, é comum ficar mais tempo com os cabelos presos ou molhados, podendo, assim, danificar os fios. Os cuidados devem ser redobrados na estação.
O suor também é considerado um vilão para a saúde dos fios. Ele é um mecanismo natural que controla a temperatura do corpo. Quando produzido em excesso, pode ressecar os fios e causar caspa. Dica: evite o uso de chapéus e bonés e lave os cabelos diariamente em casos de transpiração excessiva.
*Use produtos capilares com filtro solar para minimizar os danos provocados pelo calor. Eles promovem uma película em torno dos fios, mantendo a hidratação, evitando o envelhecimento.
*Invista em produtos ricos em queratina, xampus hidratantes e com o pH baixo, que prejudicam menos os fios destruídos.
*É importante lavar os cabelos sempre com água fria, principalmente, se o cabelo for oleoso;
*Os cabelos loiros são os mais prejudicados no verão;
*Use semanalmente máscaras instantâneas, faça banhos de creme e tratamentos específicos para auxiliar na reparação. É possível buscar produtos caseiros, sem gastar muito.
*Use o protetor térmico no cabelo quando ficar exposta no sol, faça hidratação frequente, use ampolas de tratamento rápido. São cuidados simples que ajudam recuperar os cabelos danificados.
*Use xampus indicados para cabelos danificados pela ação de produtos químicos. Estes são os mais eficazes para tratar os cabelos no pós-verão.
*Após lavar os cabelos, não esfregue o couro cabeludo com toalhas.
*Desembarace os cabelos com os dedos e depois com um pente de dentes bem largos e,de preferência, de madeira, que tira a eletricidade dos fios. Comece pelas pontas e suba gradualmente para a raiz.
*Sempre que possível deixe o cabelo secar naturalmente. Evite o secador.
*Uma boa opção de hidratação caseira é o óleo de coco, que pode ser passado antes de dormir em pouca quantidade.
Além dos cremes hidratantes, é essencial a nutrição do cabelo desde o folículo piloso, que é a unidade dentro do couro cabeludo de onde cresce o fio. Os tratamentos mais modernos incluem a injeção de produtos estimuladores no couro cabeludo (feitos no consultório médico), além da utilização de leds, que penetram na pele e estimulam o folículo piloso, fazendo com que o cabelo cresça mais rapidamente e com mais saúde.
O que podemos fazer em casa para recuperar os fios?
Procure produtos reconstrutores específicos para a lavagem, xampus tanto para a reposição de vitaminas, quanto para a hidratação. Busque produtos com queratina, aminoácidos, minerais e água. A periodicidade dos cuidados define a velocidade da recuperação dos fios.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
Ninguém mais precisa esperar o verão ir embora para fazer tratamentos no rosto. Manchas, rugas, linhas de expressão e acne podem ser tratadas, inclusive, na estação mais quente do ano.
Obviamente, nem todos os peelings podem ser feitos nesta época do ano. Os mais profundos, que necessitam de maior recuperação, devem ser deixados para o inverno. Os que podem ser realizados no verão são os superficiais, mas, nem por isso, menos eficazes, pois são indicados para tratar sinais de fotoenvelhecimento, acne e melasma (mancha escura no rosto).
Os peelings que podem ser realizados em qualquer tipo de pele e em qualquer época do ano, são à base de alfa-hidroxiácidos, como os de ácido glicólico, ácido pirúvico e ácido mandélico, por exemplo. Eles não causam descamação após o procedimento, agindo diretamente na epiderme.
Uma opção bem procurada no verão é o peeling de cristal ou microdermoabrasão. Também superficial, ele é indicado para qualquer tipo de pele e ameniza poros dilatados, cicatrizes de acne, além de melhorar a textura da pele.
Lembrando que, no verão, devemos usar muito bloqueador solar, chapéu, boné, antioxidantes orais (vitaminas para a pele), que ajudam a retardar o envelhecimento cutâneo. Vale lembrar que, por causa do calor, a pele perde muita água e necessita de maior hidratação. Então, tome mais água.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
O hipotireoidismo é caracterizado pela baixa atividade da tireoide, que produz menos hormônios do que necessário para o funcionamento do organismo, deixando-o lento.
Os principais sinais e sintomas do hipotireoidismo são:
• Pele áspera e seca;
• Mãos e pés frios;
• Rosto, mãos e pés inchados;
• Cansaço, fraqueza;
• Intolerância ao frio;
• Queda de cabelo;
• Dificuldade de concentração;
• Prisão de ventre;
• Metabolismo lento, retenção de líquidos;
• Voz rouca.
Já as causas são diversas:
• Tireoidite de Hashimoto (autoimune);
• Deficiência de iodo, selênio, zinco etc;
• Estresse crônico, com alteração importante do cortisol;
• Tratamento para o hipertireoidismo;
• Uso de medicamentos como carbonato de lítio, amiodarona, propiltiouracil e metimazol;
• Gravidez.
Como funciona a glândula?
A hipófise, estrutura que fica no cérebro, produz o TSH, responsável por fazer a tireoide trabalhar. O TSH estimula a glândula tireoide para produzir T3 e T4, hormônios que determinam o ritmo de funcionamento do corpo inteiro. A tireoide produz principalmente o T4 que será transformado em T3, o hormônio ativo. O T3 atua em quase todos os órgãos e é essencial para a manutenção do metabolismo.
Quando a tireoide desacelera, produz pouco hormônio deixando todo o funcionamento do corpo lento. O principal nutriente para o funcionamento da tireoide é o iodo, elemento indispensável ao funcionamento do organismo. O mineral participa na formação de dois hormônios da glândula tireóide (tiroxina e triiodotiroxina). Esses hormônios são essenciais no desenvolvimento do organismo, agem sobre a maioria dos órgãos e das grandes funções: o sistema nervoso e cardiovascular, a termogênese (que nos permite conservar uma temperatura estável), os músculos esqueléticos, as funções renais e respiratórias.
Muitas vezes, o TSH está alto e o T4 e T3 dentro dos limites normais, mas os sintomas já são evidentes, chamamos de hipotireoidismo subclínico e merece atenção. Existe também uma relação direta entre TSH e colesterol. Quanto maior é o nível de TSH, mais elevado é o colesterol LDL. Isso acontece porque os hormônios tireoidianos são essenciais no funcionamento do metabolismo das gorduras e do colesterol.
O TSH é muito sensível e apresenta flutuações antes de o T4 ser afetado. Altos níveis de estresse com alteração do cortisol, alteração hormonal relacionada com a menopausa e andropausa, insônia crônica, má alimentação, afetam diretamente o funcionamento da glândula.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
Nesta época, nossos dias são tomados por confraternizações de fim de ano. E, nesses encontramos, é comum passar da conta. Para evitar mal-estar e ganho de peso, vale tomar ingerir mais água, frutas e vegetais nas 24 horas seguintes aos excessos. A hidratação pode incluir água de coco e também água saborizada com gengibre. Vale, ainda, evitar enlatados, embutidos e refrigerantes.
