por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
Para manter a sua imunidade alta, siga algumas dicas:
– Hidrate-se com água em temperatura ambiente;
– Consuma chás de laranja, gengibre e mel;
– Faça a ingestão de frutas cítricas ricas em vitamina C (laranja, limão, melão, abacaxi, tangerina, morango);
– Tenha um repouso adequado, pois é durante o sono profundo que ocorre a reparação do organismo;
– Inclua o gengibre na sua alimentação. Ele é rico em vitamina C e fortalece a imunidade. Porém, os hipertensos devem consumi-lo com moderação;
– Coma alho, que é fonte de alicina, rico em vitaminas A, B e C e também um bom expectorante;
– Consuma legumes e verduras ricos em antioxidantes e que aumentam as defensas imunológicas;
– Não se esqueça de praticar exercício físico. Manter o corpo ativo é essencial em qualquer estação do ano.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
A análise da impedância bioelétrica ajuda na quantificação da composição corporal. O método consiste na passagem de uma corrente elétrica muito leve pelo corpo do paciente. Como água é considerada o único componente do corpo com condutividade elétrica, quando a corrente passa, a impedância da água pode ser medida.
Com esse valor, o volume total de água do corpo é calculado, oferecendo também uma análise da massa magra e da massa gorda, ou seja, da composição corporal completa. Capaz de aliar precisão e rapidez, o exame fornece informações completas sobre a condição atual e uma orientação sobre a composição corporal ideal.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
Framboesas, amoras, morangos, cranberries e mirtillos compõem o grupo das pequenas frutas ricas em vitamina C e antocianinas, fibras e magnésio. Você sabia que, pelos efeitos antioxidantes, esses nutrientes podem auxiliar no controle da pressão arterial, do colesterol e diabetes? Além disso, estudos mostram que essas frutas ajudam na memória e atuam como coadjuvantes no tratamento da depressão e da infecção urinária.
Porém, não existe uma recomendação exata de consumo. As frutas vermelhas podem ser ingeridas todos os dias como parte do hábito alimentar, apenas evite aquecê-las para não perder os nutrientes.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
No inverno, nada melhor do que contar com um grande aliado para enfrentar a estação com muita saúde. É o caso dessa especiaria termogênica e cheia de benefícios: o gengibre.
Rico em vitamina C, importante para a imunidade e para a digestão, o gengibre também contém vitaminas B3 e B6, que ajudam a aliviar os sintomas da TPM, e antioxidantes como magnésio, selênio e zinco. Hipertensos devem consumi-lo moderadamente.
por cristianemolon | nov 29, 2018 | Notícias
Saiba que alguns hábitos podem ser incorporados à rotina para evitar os efeitos negativos dele:
– Pratique exercícios físicos regularmente! Eles ajudam a liberar neurotransmissores como serotonina e dopamina, relacionadas ao bem-estar;
– Alimente-se de forma balanceada! Aumente o consumo de frutas, verduras, vegetais, carboidratos integrais, grãos e peixe, que auxiliam no combate ao estresse devido ao poder antioxidante e anti-inflamatório que possuem;
– Relaxe! Pode ser com meditação, ioga, massagens, oração, boa música, amigos ou estando em contato direto com a natureza;
– Tenha noites de sono de qualidade! É durante o sono que são liberadas substâncias necessárias para a regeneração das células, assim como hormônios
