Para manter a sua imunidade alta, siga algumas dicas:
– Hidrate-se com água em temperatura ambiente;
– Consuma chás de laranja, gengibre e mel;
– Faça a ingestão de frutas cítricas ricas em vitamina C (laranja, limão, melão, abacaxi, tangerina, morango);
– Tenha um repouso adequado, pois é durante o sono profundo que ocorre a reparação do organismo;
– Inclua o gengibre na sua alimentação. Ele é rico em vitamina C e fortalece a imunidade. Porém, os hipertensos devem consumi-lo com moderação;
– Coma alho, que é fonte de alicina, rico em vitaminas A, B e C e também um bom expectorante;
– Consuma legumes e verduras ricos em antioxidantes e que aumentam as defensas imunológicas;
– Não se esqueça de praticar exercício físico. Manter o corpo ativo é essencial em qualquer estação do ano.