O sol tem papel essencial em nossa saúde. Quem se expõe mais a ele, sofre menos de depressão e tristeza, visto que é estimulante. Os raios solares são importantes para a síntese da vitamina D, que ajuda na absorção do cálcio, na saúde cardiovascular e do intestino, na manutenção da parte cognitiva e na imunidade.
O astro-rei ajuda a equilibrar várias funções metabólicas do organismo, assim como o ritmo do relógio biológico. Mas, em excesso, envelhece a pele devido à maior quebra do colágeno, fibra responsável pela sustentação da pele, além de favorecer alguns tipos de câncer de pele.
Os raios ultravioletas são responsáveis pelas queimaduras e pelo câncer de pele e estão mais intensos entre 10h e 16h. Já os raios UVA estão presentes o dia todo e não provocam queimaduras, mas alcançam camadas mais profundas da pele e danificam as fibras elásticas. Devemos cuidar também em dias nublados, pois, mesmo em um dia acinzentado, também há a presença de raios ultravioletas que queimam.
A proteção contra os raios UVB é indicada pelo FPS (fator de proteção solar). É importante que o filtro proteja, também, contra os raios UVA. No rótulo, essa propriedade é indicada pelas siglas UVA +, UVA ++ e UVA +++, sinalizando proteção baixa, moderada e alta.
O ideal seria se expor ao sol entre dez a 15 minutos ao dia, em todas as estações do ano, para estimular a vitamina D e aproveitar seus benefícios. Para quem não gosta ou não tem tempo, existem outras formas de manter nos níveis da vitamina em dia.