Inclua os ovos de galinha na sua dieta! Saiba os principais motivos:
– Ajuda no controle do peso e na manutenção da massa muscular;
– Com proteínas de alta qualidade, contribui para a sensação prolongada de saciedade e para manter a energia do organismo (em média, um ovo tem 70 calorias). Além disso, as proteínas favorecem o ganho de massa muscular em pessoas idosas;
– Colabora para uma gestação saudável. A gema do ovo é uma excelente fonte de colina, essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso central e para a prevenção de anomalias fetais. Ela também é importante para a função cerebral em adultos, mantendo a estrutura das membranas celulares. A colina é um componente fundamental para a neurotransmissão, pois envia as “mensagens” do cérebro para os músculos;
– Ajuda a manter a saúde dos olhos. A luteína e a zeaxantina, dois antioxidantes encontrados no ovo, previnem a degeneração macular, umas das causas de cegueira em idosos.