A água tem papel fundamental no nosso organismo. Além de hidratar, ela também regula a temperatura corporal. Por isso, devemos beber, em média, de 30 a 40 mililitros por quilo de peso corporal. Ou seja, uma pessoa com 60 quilos deve tomar cerca de 2,1 litros por dia, por exemplo.
É comum, porém, encontrarmos dificuldade para ingerir essa quantidade de água. Para resolver o problema, basta criar estratégias para que se tornar um hábito.
Algumas dicas ajudam bastante:
– Tenha sempre uma garrafa de água à sua vista, seja na sua mesa de trabalho, na bolsa ou na academia.
– Deixe a sua água com sabor de frutas! Acrescente morango, laranja, hortelã, kiwi, limão, gengibre ou abacaxi. Fica a critério da sua criatividade e gosto e o resultado é uma delícia!
– Beba um copo de água em jejum! Esta é uma ótima maneira de dar um “start” no organismo logo cedo.