Pois saiba que deveria. Um ciclo regular de sono ajuda a equilibrar o apetite, a energia e a saúde em geral.
Por tudo isso, vale ficar atento e fazer o possível para ter boas noites de sono. Algumas dicas podem fazer toda diferença:
– Pratique exercícios físicos. Eles liberam endorfinas, substâncias que geram bem-estar, e serotonina, que está relacionada com o bom humor e é precursora da melatonina, indutora natural do sono;
– Não durma com o estômago cheio. À noite, faça refeições leves, pelo menos, duas horas antes de se deitar;
– Antes de dormir, evite substâncias estimulantes, como café, refrigerante e chá verde;
– Fuja de situações estressantes. Resolva problemas durante o dia, não à noite;
– Mantenha horários regulares para dormir, pois o corpo funciona em ritmos;
– Para uma boa noite de sono, precisamos de um ambiente o mais isento possível de ruídos, luminosidade e energia eletromagnética de aparelhos eletrônicos. Portanto, tire a TV do quarto;
– Pratique regularmente atividades que tranquilizam a mente. Meditação, ioga, relaxamento, reike, tai chi chuan, massagens e acupuntura são técnicas que esvaziam a cabeça facilitando, dessa forma, o sono reparador.