Sem um período adequado de sono, nosso organismo não pode funcionar corretamente.
Quando não dormimos o suficiente, ocorre a inversão do biorritmo do cortisol (hormônio do estresse), que leva ao acúmulo de gordura. Também há alteração na resposta da GLP-1 pela manhã. Essa substância regula os níveis de açúcar no sangue e faz diminuir o apetite.
Portanto, reserve algumas horas das suas férias para relaxar e dormir. Você fará muito bem para sua saúde e, ainda, poderá sentir os benefícios do descanso e manter o hábito ao longo do ano, mantendo o estresse bem longe.