Estudos mostram que o estresse crônico provoca disfunções importantes no nosso corpo, por isso, precisamos evitar ou fugir de situações estressantes, minimizando, assim, maiores danos à saúde. Alguns hábitos podem ser incorporados à rotina para evitar os efeitos negativos do estresse:
– exercício físico regular – ajuda a liberar neurotransmissores como serotonina e dopamina, relacionadas ao bem-estar;
– alimentação balanceada – aumentar o consumo de frutas, verduras, vegetais, carboidratos integrais, grãos e peixe, que auxiliam no combate ao estresse devido ao poder antioxidante e anti-inflamatório que possuem;
– sono de qualidade – durante o sono são liberadas substâncias necessárias para regeneração das células, assim como hormônios;
– relaxar com meditação, ioga, massagens, oração, boa música, amigos, estar em contato direto com a natureza;
– não podemos esquecer de que é necessário manter os níveis hormonais, vitamínico e minerais em sintonia para ter saúde.