As brássicas correspondem ao grupo de alimentos que inclui o brócolis, a couve-de-bruxelas, o couve-flor e o repolho.

Eles são ricos em vitamina C, fibras e compostos bioativos como flavonóides e glicosinolatos, capazes de reduzir o risco de câncer, além de possuir ação cardioprotetora.

A sugestão é consumir de três a cinco porções por semana. Entretanto, evite o cozimento excessivo para minimizar a perda dos nutrientes e da vitamina C.