Quando estão ressecadas e quebram com facilidade e descamam há falta de vitamina A, proteínas e cálcio. O contato com produtos químicos diversos, além dos químicos encontrados em diversos alimentos industrializados, também favorecem essa situação.
O consumo de refrigerantes estimula a perda óssea, além de conter diversos aditivos químicos. O excesso de café também incentiva a excreção de cálcio.
Por isso, sugiro o aumento do consumo de alimentos ricos em cálcio, de boa biodisponibilidade, junto aos nutrientes que favorecem a entrada do cálcio no osso, como o brócolis e verduras de cor verde escura, sardinha, açaí e gergelim, por exemplo. Além disso, a exposição a luz solar é fonte de vitamina D, fundamental para o equilíbrio ósseo.
