Framboesas, amoras vermelhas e pretas, morangos, cranberries e o mirtillo (blueberry) compõem o grupo das pequenas frutas ricas em vitamina C e antocianinas, fibras e magnésio. Pelos efeitos antioxidantes, esses nutrientes podem auxiliar no controle da pressão arterial e do colesterol e diabetes.
Além disso, estudos mostram que essas frutas ajudam na memória e atuam como coadjuvante no tratamento da depressão e infecção urinária.
Não existe recomendação exata para seu consumo. Mas, as frutas vermelhas deveriam ser ingeridas todos os dias como parte do hábito alimentar. Porém, evite aquecê-las para não perder seus nutrientes.