Parte da nossa qualidade de vida começa com a saúde intestinal. O intestino apresenta estreita relação com as nossas emoções bem como com a imunidade.
A influência do intestino sobre o nosso organismo é tão forte que esse órgão vem sendo chamado de “segundo cérebro”. O termo se refere ao fato de que mais ou menos 80% da serotonina, neurotransmissor responsável pela alegria e prazer, são fabricados pelo intestino.
Pequenas e simples atitudes fazem muito bem para o intestino:
– Alimentação rica em nutrientes (verduras, frutas, legumes, cereais integrais e fibras);
– Prática de atividade física (melhora peristaltismo intestinal);
– Reposição de probióticos (lactobacilos), se necessário;
– Ingestão de muita água;
– Mastigação corretamente dos alimentos. Lembre-se: o estômago não tem dentes, mastigue bem o alimento para facilitar a liberação das enzimas digestivas e para melhor absorção dos nutrientes provenientes dos alimentos;
– Deixar de lado alimentos que geram inflamação e fermentação no intestino, como refrigerantes, leite, frituras, pão, queijo, enlatados, carne vermelha, embutidos (linguiça, presunto, salame e salsicha).