O estresse bateu? Pois saiba que alguns hábitos podem ser incorporados à rotina para evitar os efeitos negativos do estresse.
– Pratique exercícios físicos regularmente! Eles ajudam a liberar neurotransmissores como serotonina e dopamina, relacionadas ao bem-estar;
– Alimente-se de forma balanceada! Aumente o consumo de frutas, verduras, vegetais, carboidratos integrais, grãos e peixe, que auxiliam no combate ao estresse devido ao poder antioxidante e anti-inflamatório que possuem;
– Tenha noite de sono de qualidade! É durante o sono que são liberadas substâncias necessárias para regeneração das células, assim como hormônios;
– Relaxe! Pode ser com meditação, ioga, massagens, oração, boa música, amigos ou estando em contato direto com a natureza;
– Não se esquecer de que é necessário manter os níveis hormonais, vitamínico e minerais em sintonia para ter saúde.