Em geral, a Síndrome dos Ovários Policísticos indica um desequilíbrio entre os níveis de estrogênio e de progesterona, caracterizando a dominância estrogênica. O problema costuma gerar ciclos irregulares na menstruação, além de sangramento vaginal aumentado e irregular. As mulheres acometidas pela SOP também podem apresentar aumento de pelos, acne, infertilidade e obesidade. A alimentação adequada, porém, pode minimizar a síndrome. Saiba mais:
• Elimine alimentos processados e industrializados da sua dieta. Prefira versões naturais como frutas frescas, vegetais, legumes, gorduras saudáveis e produtos animais (criados em pasto). Estas escolhas, além de brindar o organismo com mais nutrientes e antioxidantes, reduzem a inflamação do corpo e otimizam o funcionamento adequado do metabolismo em geral.
• Evite os derivados de farinha de trigo e os alimentos sem glúten também. Todos são carboidratos, que, quando entram na corrente sanguínea, transformam-se em açúcar e, assim, induzem à liberação da insulina. Quem está com ovários policísticos tem aumento da insulina, que freia o metabolismo e pode predispor a diabetes.
• Consuma gorduras de boa qualidade. Elas são essenciais para a produção de hormônios. Priorize as gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva extravirgem, abacate e macadâmia e gordura saturada na forma de óleo de coco, ovos e de carne.
• Cuidado com o consumo de gorduras do tipo ômega 6. Elas estão associadas ao aumento dos níveis de testosterona, além de causar inflamação. Limite o uso de óleo de soja, canola, milho, margarina.
• Cuidar da saúde intestinal, tendo em vista que intestino saudável, é importante para o equilíbrio metabólico (insulina, cortisol e produção de neurotransmissores cerebrais). Para isso, beba bastante água, de boa qualidade, e aumente a ingestão de fibras (frutas, verduras, cereais).
• Em alguns casos, faz-se necessário o uso de medicações ou suplementações específicas. A prescrição leva em conta que cuidados com alimentação, exercícios físicos, boa noite de sono e o gerenciamento do estresse não são suficientes para controlar a situação. Cada caso deve ser avaliado individualmente. Desequilíbrios do cortisol, da insulina e dos hormônios impactam na saúde em geral, não só nos ovários, mas no corpo todo.
• O nosso corpo é como igual a uma máquina: tudo deve estar em equilíbrio. Quando há um machucado no joelho, não é só o joelho que sente, mas o corpo todo e, assim, também funciona para quem tem ovários policísticos.