Festas, reuniões, viagens, férias. Nos meses de dezembro e janeiro, os afazeres são tantos que fica quase impossível manter os bons hábitos e também uma forma física exemplar. Por isso, é comum deixar a academia de lado, assim como a alimentação saudável praticada ao longo do ano. Consequentemente, muitas pessoas exageram e, em apenas alguns dias de folga, dispensam os cuidados e os resultados alcançados durante os meses anteriores.

Mas, ao contrário do que muitos pensam, é possível, sim, modificar esse cenário e continuar saudável mesmo com as famosas e esperadas confraternizações de fim de ano. Uma dica primordial é aprender a compensar os excessos no mesmo dia. Exagerou no almoço? Então, no jantar, prefira comidas leves, nutritivas e menos calóricas. E, se em todas as refeições houve exageros, deve-se ingerir mais água, frutas e vegetais no dia seguinte. Em contrapartida, o consumo de derivados de farinha branca e frituras precisam ser evitados.