Se neste início de ano o seu desejo é ter um estilo de vida mais saudável, comece seguindo estas dicas:
– Consuma alimentos frescos, frutas, legumes e verduras;
– Consuma alimentos integrais;
– Diminua a ingestão de proteína animal, que é pobre em antioxidantes;
– Beba, diariamente, de um a dois litros de água;
– Coma regularmente, de três em três horas, porções pequenas e variadas;
– Consuma suplementos nutricionais com ação antioxidante;
– Pratique exercício físico regularmente e reduza o estresse;
– Durma de seis a oito horas por noite;
– Trate as infecções crônicas (gastrite, disbiose intestinal), diminuindo a exposição a endotoxinas, bactérias e fungos;
– Faça check-ups nutrológicos regularmente.