Nesta época, nossos dias são tomados por confraternizações de fim de ano. E, nesses encontramos, é comum passar da conta. Para evitar mal-estar e ganho de peso, vale tomar ingerir mais água, frutas e vegetais nas 24 horas seguintes aos excessos. A hidratação pode...

Sem um período adequado de sono, nosso organismo não pode funcionar corretamente. Quando não dormimos o suficiente, ocorre a inversão do biorritmo do cortisol (hormônio do estresse), que leva ao acúmulo de gordura. Também há alteração na resposta da GLP-1 pela manhã....

O estresse bateu? Pois saiba que alguns hábitos podem ser incorporados à rotina para evitar os efeitos negativos do estresse. - Pratique exercícios físicos regularmente! Eles ajudam a liberar neurotransmissores como serotonina e dopamina, relacionadas ao bem-estar; -...