A tendência da mente é pensar em diversas coisas ao mesmo tempo. Temos em média 60 mil pensamentos por dia, ou seja, vivemos no piloto automático, gastando energia desnecessária. O objetivo do Mindfulness é desacelerar a mente e estar atento e consciente ao momento...

A tendência da mente é pensar em dez coisas ao mesmo tempo. Temos em média 60 mil pensamentos por dia, ou seja, vivemos no piloto automático, gastando energia desnecessária. Você já se observou executando uma atividade e pensando na outra? É exatamente isso. O...

A situação que estamos vivendo é preocupante, tanto do ponto de vista da pandemia como da política. No entanto, o que tem me preocupado é a pandemia de ansiedade, síndrome do pânico, insônia, depressão e angústia que aumentam a cada dia. Precisamos cuidar da nossa...

O jantar é uma das refeições principais do dia, mas ainda gera muitas dúvidas. Hoje, vou esclarecer algumas delas. Vamos começar pelo horário. Não existe um momento específico, até porque cada pessoa funciona de uma maneira metabolicamente falando. No entanto, entendo...

Quando a imunidade está baixa, a vulnerabilidade aumenta e se transforma em um convite para qualquer tipo de infecção se instalar no corpo, geralmente, com sintomas mais intensos e por um período maior. Isso acontece porque o sistema imunológico, através de células...

‘Corpão’, ‘coxão’, músculos definidos e resistência física não são construídos em horas, nem em 30 dias. Eles são o resultado de esforço repetido e de disciplina. Lembrem-se: tudo que é demais, não é saúde. O equilíbrio deve imperar em todas as nossas escolhas. Aqui,...

A vitamina D é lipossolúvel, ou seja, precisa da gordura da alimentação para ser absorvida. O que observo é que as pessoas estão cortando cada vez mais a gordura da alimentação e, dessa forma, piorando a absorção das vitaminas, principalmente A, D e K, além de piorar...

Amar e aceitar a si mesmo, este é o primeiro passo para se realizar uma mudança. Enquanto ficarmos brigando com nossos defeitos, não conseguimos enxergar as qualidades.   Não fazer promessas absurdas. Não adianta programar emagrecer mais do que consegue em um...

O mês de novembro trouxe com ele a conscientização quanto à importância da prevenção para os homens. Isso porque, eles raramente buscam cuidados preventivos. Se a educação em casa e na escola tivesse visão preventiva, com orientações sobre sexualidade, higiene,...

A alimentação não é exatamente um remédio para estados de tristeza e melancolia. Porém, é certo que ela contribui para manter o otimismo e bom humor, afinal somos o que comemos. Em quadros depressivos, por exemplo, além do tratamento medicamentoso e terapia, escolher...

Estudos indicam que aminoácidos, carboidratos e vitaminas contidos nos alimentos auxiliam na formação e liberação de neurotransmissores do sistema nervoso central, responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar. Os neurotransmissores são responsáveis pela...

O estômago não tem dentes! O processo da mastigação inicia na boca, com a liberação de enzimas digestivas (amilase salivar) necessárias para quebrar o alimento e, depois, a responsabilidade é do estômago. Em contato com a acidez do estômago, as proteínas (carne,...