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O estresse bateu?

Saiba que alguns hábitos podem ser incorporados à rotina para evitar os efeitos negativos dele: 

 

- Pratique exercícios físicos regularmente! Eles ajudam a liberar neurotransmissores como serotonina e dopamina, relacionadas ao bem-estar;

- Alimente-se de forma balanceada! Aumente o consumo de frutas, verduras, vegetais, carboidratos integrais, grãos e peixe, que auxiliam no combate ao estresse devido ao poder antioxidante e anti-inflamatório que possuem;

- Relaxe! Pode ser com meditação, ioga, massagens, oração, boa música, amigos ou estando em contato direto com a natureza;

- Tenha noites de sono de qualidade! É...

26/7/2017
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É possível estar acima do peso e ser saudável?

Sim! Desde que os parâmetros metabólicos, nutricionais estejam dentro da normalidade.

 

Em geral, todos estão muito preocupados com o número aparente na balança, o que não é tão importante. O gordinho pode estar mais saudável que o magro. Se estiver acima do peso, cuidando da alimentação, praticando exercícios, revendo hábitos, ele está no caminho da saúde. Buscando o equilíbrio metabólico, o emagrecimento vem como brinde, posteriormente.

 

Riscos existem quando se está acima do peso e ingerindo alimentos calóricos, sem nutrientes, sedentário, fumante, com estresse...

18/7/2017
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Tenha mais qualidade de vida

É possível viver mais e melhor com simples mudanças no estilo de vida. Comece dormindo mais, ingerindo mais água, exercitando-se frequentemente, diminuindo o consumo de alimentos inflamatórios, como leite, glúten, açúcar e farináceos e gerenciando o estresse.

 

Esses são os pilares para quem busca qualidade de vida. O caminho é longo e os hábitos saudáveis são conquistados diariamente, com calma, até virar rotina, ou seja, até se automatizar no inconsciente. Cada pessoa funciona de uma maneira, já que, metabolicamente e geneticamente falando, somos diferentes.

14/7/2017
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Tem dificuldade para se alimentar de forma saudável?

Uma dica é comprar apenas os alimentos que consegue controlar: se é difícil se controlar quando há muito queijo em casa, quando há um bolo na geladeira ou quando sente o cheiro do chocolate, para que se martirizar? Se você já sabe que não consegue ficar apenas na primeira bala ou bolachinha, não compre!

5/7/2017
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Inverno: dicas para curtir a estação com saúde

Na estação mais fria do ano, o corpo gasta uma quantidade extra de energia para manter a temperatura. Com isso, aumenta a fome e a vontade de comer delícias bem quentinhas e calóricas. Mas, cuidado, pois você pode ganhar quilos extras durante a estação. Por isso, hoje, listei algumas dicas para organizar o cardápio. Confira:

 

*Evite o chocolate quente e, contrapartida, consuma mais chás. Eles são ótimas opções para aumentar a temperatura do corpo, desde que sem açúcar ou adoçados com um pouco de mel ou açúcar mascavo.

 

*Beba muita água! Não se esqueça da...

26/6/2017
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