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Notícias
Dicas para um emagrecimento saudável

A cada dia surgem novas formulações e dietas milagrosas prometendo resultados rápidos. Sabemos que elas podem auxiliar na eliminação de toxinas, na redução do inchaço, reduzindo a ansiedade e oferecendo saciedade. No entanto, apenas formulações não resolvem, assim como somente a alimentação ou a atividade física também não. Precisamos de um conjunto de ações para adquirir um corpo saudável e leve. 

 

Comece uma atividade física, mas com comprometimento e determinação. Escolha aquela que será mais benéfica e coloque na sua rotina como mais...

10/3/2015
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Hipertensão e Obesidade

Mesmo que em 90% dos casos de hipertensão não haja uma causa identificável, existem vários fatores associados ao seu desenvolvimento e o excesso de peso é um deles. Responsável por ampliar de duas a seis vezes o risco de hipertensão, ele exige cuidados especiais, como a adoção de programas de redução de peso.

 

Segundo as Seis Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial, o índice de massa corporal deve ser inferior a 25kg/m2 e a circunferência da cintura inferior a 102 cm para homens e 88 cm para mulheres. Mesmo a redução de 5% a 10% do peso inicial já é capaz de produzir uma...

3/3/2015
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Dias de folia exigem cuidados com a alimentação

Os dias de Carnaval estão chegando e os preparativos para quem pretende aproveitar a festa já fazem parte da rotina. Mas, além de decidir o destino e as companhias, os foliões devem ficar atentos a alguns detalhes que podem minar qualquer diversão.

 

Não é só de descontração que o Carnaval é feito e, por isso, descuidos na alimentação podem provocar problemas incapacitantes, como a desidratação, as infecções intestinais e a inconveniente ressaca. De acordo com a médica nutróloga Cristiane Molon, nesta época do ano, é comum a ingestão limitada de líquidos...

14/2/2015
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Os 10 mandamentos da reeducação alimentar

1º mandamento

Amar e aceitar a si mesmo, este é o primeiro passo para se realizar uma mudança. Enquanto ficarmos brigando com nossos defeitos, não conseguimos enxergar as qualidades.

 

2º mandamento

Não faça promessas absurdas. Não adianta programar emagrecer mais do que consegue em um tempo milagroso. Isso desmotiva!

 

3º mandamento

Evite sentir fome! A fome é um mecanismo que nosso corpo utiliza para nossa proteção, portanto, funciona quase que instintivamente. Para comer com equilíbrio precisamos...

11/2/2015
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Antioxidantes

São substâncias que o organismo produz para se proteger dos efeitos danosos dos radicais livres, interrompendo desta forma a produção de outros radicais livres e da inflamação.

Os antioxidantes  que fazem parte da nossa primeira linha de defesa são: Vitaminas E e C, betacaroteno, selênio, zinco, coenzima Q-10, pycnogenol, ácido lipóico, bioflavonóides, lactobacilos entre outros. Nenhum antioxidante é auto suficiente, para mantermos a boa saúde, precisamos de todos eles de forma equilibrada.

Mas afinal, o que são RADICAIS LIVRES? São moléculas ou átomos, com elétrons desemparelhados, naturalmente...

2/2/2015
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