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O estresse bateu?
26/7/2017

Saiba que alguns hábitos podem ser incorporados à rotina para evitar os efeitos negativos dele: 

 

- Pratique exercícios físicos regularmente! Eles ajudam a liberar neurotransmissores como serotonina e dopamina, relacionadas ao bem-estar;

- Alimente-se de forma balanceada! Aumente o consumo de frutas, verduras, vegetais, carboidratos integrais, grãos e peixe, que auxiliam no combate ao estresse devido ao poder antioxidante e anti-inflamatório que possuem;

- Relaxe! Pode ser com meditação, ioga, massagens, oração, boa música, amigos ou estando em contato direto com a natureza;

- Tenha noites de sono de qualidade! É durante o sono que são liberadas substâncias necessárias para a regeneração das células, assim como hormônios

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