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Ansiedade (parte 1)
18/4/2018

A ansiedade é algo muito próximo da preocupação. E preocupação é um medo de que as coisas não saiam como nós gostaríamos. O ansioso vive mais no futuro, angustiado com situações que talvez nem aconteçam.

 

A ansiedade fisiológica é essencial para a nossa evolução e sobrevivência. É basicamente uma resposta do corpo vinda do sistema nervoso autônomo, que age independente do nosso pensamento racional, como um reflexo. O sistema nervoso simpático é ativado, preparando o corpo para fugir ou lutar em uma situação de perigo. Isso faz liberar a adrenalina, que causa reações como:

*Aceleração dos batimentos cardíacos e contração dos vasos sanguíneos para levar o sangue mais rapidamente;

*Mãos frias, úmidas e suor excessivo;

*Dilatação dos brônquios para aumentar a respiração e o consumo de oxigênio;

*Diminuição da motilidade do intestino para guardar energia para outras ações;

*Dilatação das pupilas para melhorar a visão mesmo em pouca luz;

*Aumento da liberação da glicose no sangue para dar mais energia às células.

 

A liberação do cortisol também ocorre neste processo, o que pode trazer alguns impactos à saúde, como aumento da gordura corporal, elevação da insulina (que se for crônica, pode engordar), a digestão se torna mais lenta, pode ocorrer cansaço crônico e esgotamento mental.

Os sintomas de ansiedade tendem a se manifestar a nível físico, como sensação de aperto no peito, ou a nível emocional, como a presença de pensamentos negativos. Geralmente, surgem vários sintomas ao mesmo tempo.

 

Os indivíduos ansiosos tendem a ser impulsivos e ter certa urgência em resolver problemas. As mulheres têm uma maior probabilidade de desenvolver crises de ansiedade do que os homens. Para o ansioso, tudo é urgente e ocorre uma bagunça nas emoções.

 

Sintomas Físicos             

- Enjoo e vômitos           

- Tontura ou sensação de desmaio

- Falta de ar ou respiração ofegante

- Dor ou aperto no peito e palpitações no coração

- Dor de barriga, podendo ter diarreia

- Roer as unhas, sentir tremores e falar muito rápido

- Tensão muscular, causando dor nas costas

- Irritabilidade e dificuldade para dormir

 

Sintomas Psicológicos

- Agitação e balanço das pernas e dos braços

- Nervosismo

- Dificuldade de concentração

- Preocupação

- Medo constante

- Sensação de que algo ruim vai acontecer

- Descontrole sobre os próprios pensamentos

- Preocupação exagerada em relação à realidade

 

Na próxima semana falaremos sobre alimentação e alternativas que podem auxiliar no controle da ansiedade. E, você, considera-se ansioso?

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