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Atividade física: todo dia é dia de começar!
1/11/2017

Quer ter mais disposição? Quer emagrecer com mais facilidade? Quer ter bumbum com menos celulite? Faça atividade física!


Vamos ver se, com tantos benefícios, você se anima:

- Melhora o condicionamento e a resistência cardiovascular;

- Ajuda a emagrecer e manter o peso;

- Reduz as dores musculares;

- Melhora a densidade óssea, prevenindo e tratando a osteoporose;

- Aumenta a autoestima, já que libera endorfinas, deixando você mais disposta e bem-humorada;

- Alivia sintomas da TPM (tensão pré-menstrual);

- No cérebro, aumenta o fluxo de oxigênio, mantendo os neurônios saudáveis e contribuindo positivamente na cognição (foco, concentração);

- Aumenta o desejo sexual, devido à vasodilatação e liberação de óxido nítrico;

- Tem efeito na depressão e humor, já que o exercício libera serotonina, relacionada ao bem-estar;

- Dá mais disposição e pique;

- Melhora a circulação;

- Reduz o estresse;

- Aumenta o autocontrole;

- Melhora a qualidade do sono.

 

Para adquirir todos esses benefícios, precisamos força de vontade, dedicação e paciência, principalmente, no início da prática. O mais importante é criar o hábito aos poucos.  A cultura ocidental tende a valorizar mudanças radicais e fórmulas revolucionárias. Mudanças repentinas geram grandes frustrações e resistências, o que faz com que voltemos aos nossos padrões antigos. Quem já tentou mudar um hábito, sabe que a paciência e a persistência devem imperar. Confie em você!

 

O segredo é começar, gradativamente, adaptando os músculos e tendões ao exercício para evitar lesões. Mexa-se: caminhe, nade, pedale, pratique musculação, treinamento funcional, dança, ioga. Seja o que for, faça três ou quatro vezes por semana por 40 minutos e procure encaixar na sua rotina. Com tantas modalidades de exercícios, em alguma você vai se adaptar. No entanto, é necessário sair da zona de conforto.

 

Além de todos aqueles benefícios, a prática regular de exercícios ainda melhora a disposição, a qualidade do sono, o funcionamento do intestino, além de deixar você com menos fome. Qualidade de vida se constrói com os hábitos diários. Movimente-se e seja mais saudável.

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